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2015-10-21 15:03:05 来源:网络 浏览: 评论: [博天下开户 ]

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  163女人网(163nvren.com)小编为您整理:男人怎样补肾壮阳?每天做这5个动作

   一、每天搓脚心

  两手对掌搓热后,以左手擦右脚心,以右手擦左脚心,早晚各1次,每次搓300下原文www.163nvren.com

   二、每天做一套简易体操(如果有时间,也可连续做多次)

  1.两足平行,足距同肩宽,目视正前方,两臂自然下垂,两掌贴于裤缝,手指自然张开。足跟提起,连续呼吸9次来源163nvren.com

  2.足跟落地,吸气,慢慢曲膝下蹲,两手背逐渐转前,虎口对脚踝;手接近地面时,稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足气。

  3.憋气,身体逐渐起立,两手下垂,逐渐握紧拳头原文www.163nvren.com

   三、每天做缩肛运动

  全身放松,自然呼吸;呼气时,做缩肛动作,吸气时放松,反复进行30次左右。

   四、每天腰部按摩

  两手掌对搓,至手心热后,分别放至腰部两侧,手掌向皮肤,上下按摩腰部,至有热感为止1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m。早晚各一次,每次约200下。

   五、每天打太极

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  练习太极拳,最好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行1.6.3.n.v.r.e.n.c.o.m

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